Votre conjoint ronfle et vos nuits sont infernales ? Cela vous énerve tellement que vous en êtes arrivé au point de regarder sur internet si il existe un produit anti-ronflement miracle.. cela en dit long sur votre énervement et votre urge de trouver une solution.
L’achat d’un produit anti-ronflement fait parti des nombreuses astuces anti-ronflement à essayer qui peuvent permettre de réduire de manière significative les ronflements.
À savoir avant d’acheter un produit anti-ronflement
Type
On peut diviser les produits anti-ronflement de cet article en plusieurs “types” avec des utilisations différentes :
- ceux que vous devez portez sur le visage (orthèse, pince-nez..)
- ceux qui se consomment (spray, pastilles)
- ceux qui forcent le changement de position (oreiller, ceinture)
- ceux qui se mettent à coté de vous (humidificateur)
Sécurité
Peu importe le dispositif anti-ronflement que vous allez essayer, pensez à toujours bien vérifier les indications sur l’emballage. Faites attentions au publicités mensongère que vous pouvez trouver sur les réseaux sociaux. Si vous n’êtes pas sûr demandez l’avis à votre pharmacien ou médecin.
Réutilisable
Pas tous mais la plupart des produits présentés dans cet article pourront être réutilisés plus d’une fois avant d’être jetés à la poubelle.
Les bandelettes nasales et rubans pour la bouche sont destinées à un usage unique,
Les dilatateurs et pinces pour le nez peuvent quant à eux vous durer un bon moment si vous les nettoyer, de même pour les orthèses mandibulaires.
Ce qui peut durer vraiment longtemps voir de manière indéfini, c’est si vous prenez un oreiller, un neti pot ou un humidificateur.
Présentation des meilleurs produits anti-ronflement
Aujourd’hui, les produits anti-ronflement sont nombreux. Qu’il s’agisse de sprays, d’orthèses, d’oreillers ou autres, vous devriez en trouver un qui sera efficace pour vous, vous avez le choix de vous fier aux avis ou pas.
Dilatateur nasal anti-ronflement
Les dilatateurs nasaux anti-ronflement ou écarteurs nasaux se place dans le nez et viennent écarter les narines. Ils sont constitués de deux ailettes en plastique ou en silicone et ne sont pas gênants pour dormir. Ils facilitent le passage de l’air et améliorent ainsi la respiration : le nez aspire plus d’oxygène. Ce dispositif peut réduire la congestion nasale et donc les ronflements.
Les dilatateurs nasaux sont efficaces pour lutter contre le ronflement chez les personnes dont les narines se pincent lorsqu’ils respirent. Selon les ORL, c’est le cas de 5 à 10 % des ronfleurs. La cause de ce type de ronflement peut être anatomique ou survenir suite à un nez cassé par exemple.
Comme ils accroissent la quantité d’oxygène aspirée, les écarteurs nasaux peuvent être également utiles pour limiter les apnées du sommeil légères.
Enfin, ce sont des outils peu chers et réutilisables.
Pince-nez anti-ronflement
Les pinces nez anti-ronflement ont un fonctionnement proche de celui des écarteurs nasaux. Ce sont en effet des anneaux en silicone qui se fixent dans le nez et séparent les deux narines. Ils améliorent ainsi la circulation de l’air et réduisent les ronflements émis.
Les clips anti-ronflement sont discrets et confortables à utiliser. Ils sont aussi réutilisables. Ils sont très simples d’entretien puisqu’un simple lavage à l’eau chaude suffit à leur garantir une bonne durée de vie. Néanmoins, ils sont surtout efficaces pour des ronflements légers. Pour quelques euros, cela vaut quand même le coup d’essayer.
Bandelette nasale anti-ronflement
Si vous recherchez une solution moins invasive pour réduire vos ronflements, peut-être devriez-vous essayer les bandelettes nasales anti-ronflement. Il s’agit de bandelettes en plastique qui se placent, elles, à l’extérieur du nez. Comme les dispositifs précédents, elles facilitent l’ouverture des narines et améliorent donc la respiration. Là encore, cette solution s’adresse aux ronfleurs qui ont les narines qui se pincent. Elles sont un peu moins efficaces que les écarteurs, mais leur usage externe les rend pratiques. Elles peuvent être une solution pratique en cas de rhume.
Orthèse mandibulaire anti-ronflement
L’une des solutions anti-ronflement les plus efficaces est l’utilisation d’une orthèse d’avancée mandibulaire (OAM). Cette gouttière placée la nuit sur les dents donne en effet des résultats positifs chez la plupart des ronfleurs. Elle vient dégager les voies aériennes en avançant la mâchoire et la langue. Le passage de l’air vers la gorge est alors facilité. Bien sûr, ce type de matériel n’est efficace que si le ronflement provient de la langue. C’est le cas chez environ 80 % des ronfleurs : leur langue gêne le passage de l’air et la luette vibre bruyamment dans la gorge.
Les orthèses réduisent par ailleurs les apnées du sommeil dans plus de la moitié des cas. Elles sont aussi utilisées pour réduire le bruxisme nocturne.
Il existe des orthèses sur-mesure, mais des modèles universels sont également commercialisés. Il suffit de les mouler sur ses dents après un trempage dans l’eau bouillante.
Cette solution de gouttière dentaire est déconseillée en cas de parodontie, de dents fragilisées ou manquantes ou de problème de mâchoire.
Humidificateur
En hiver, avec l’utilisation des chauffages, l’air de votre intérieur est plus sec. Cela peut venir affecter les voies respiratoires des habitants de votre foyer en asséchant les tissus du nez et de la gorge. Les irritations produites sont susceptibles d’aggraver les ronflements puisqu’elles restreignent vos voies respiratoires et donc le passage de l’air.
Aussi, l’installation d’un humidificateur d’air dans votre chambre peut améliorer votre sommeil en hiver. Il en va de même pour les purificateurs d’air qui diminuent la présence d’allergènes qui, eux aussi, jouent un rôle sur vos voies respiratoires.
Il existe des humidificateurs à brume froide ou à brume chaude. Les deux agissent globalement de la même façon sur les ronflements.
Ruban anti-ronflement bouche
Lorsque les ronflements sont dus à la respiration buccale, l’utilisation d’un ruban adhésif pour la bouche peut être envisagée. Cet adhésif s’applique très simplement sur les lèvres et les empêche de s’ouvrir durant la nuit, favorisant ainsi la respiration par le nez, généralement moins bruyante.
Ces rubans sont bien sûr hypoallergéniques et doux pour ne pas irriter vos lèvres ou leurs contours. Ils restent une solution confortable, fine et respirante.
Oreiller anti-ronflement
Les oreillers anti-ronflement modifient la position de la tête au repos pour favoriser le passage de l’air dans les voies respiratoires. Ce sont des oreillers bombés au milieu, qui obligent à dormir sur le côté. Ils sont donc intéressants pour les personnes qui ronflent lorsqu’elles sont sur le dos.
En assurant le maintien latéral des dormeurs, ces oreillers limitent aussi les apnées du sommeil puisque les voies respiratoires sont plus facilement libérées. La plupart des coussins anti-ronflement sont ergonomiques, voire à mémoire de forme, pour offrir le confort nécessaire à une bonne nuit de sommeil. Ils apportent un bon maintien de la tête, du cou et des épaules.
Ceinture anti-ronflement
Un peu sur le même principe que les oreillers anti-ronflement, les ceintures anti-ronflement viennent favoriser la position latérale pour dormir.
Elle se fixe autour du buste et grâce à la demi-sphère au niveau du dos cela empêche de s’allonger sur le dos.
Ces ceintures sont efficaces quand la personne qui ronfle le fait surtout sur le dos. C’est souvent le cas puisque cette position amène la langue à se relâcher et les tissus de la gorge à s’affaisser. L’air passe donc moins facilement, ce qui entraîne des ronflements.
Il existe aussi les sacs à dos anti-ronflement et les vestes anti-ronflement qui fonctionnent sur l’exact même principe : avoir quelques chose dans le dos qui empêche de se retourner quand on dort.
Pastille anti-ronflement
Les pastilles anti-ronflement sont l’une des nombreuses options disponibles pour aider à réduire ou à éliminer le ronflement. Ces pastilles sont généralement fabriquées à partir d’ingrédients naturels et peuvent être utilisées en complément d’autres méthodes anti-ronflement.
Elles agissent en lubrifiant les tissus de la gorge et en favorisant leur détente, ce qui réduit les vibrations qui provoquent le ronflement. Les ingrédients couramment utilisés dans ces pastilles comprennent l’huile de menthe poivrée, la vitamine C, le magnésium et les extraits de plantes comme le tilleul et le thym.
Il est important de noter que les pastilles anti-ronflement ne conviennent pas à tout le monde et qu’elles ne sont pas une solution miracle pour tous les types de ronflement. Les personnes souffrant d’apnée du sommeil sévère ou d’autres troubles du sommeil devraient consulter un médecin avant d’utiliser des pastilles anti-ronflement.
Spray anti-ronflement
Les sprays anti-ronflement sont des produits qui sont conçus pour réduire ou éliminer le ronflement pendant le sommeil. Ils fonctionnent en réduisant l’inflammation et la congestion des tissus de la gorge, ce qui peut aider à ouvrir les voies respiratoires et à faciliter la respiration pendant le sommeil.
Les ingrédients actifs des sprays anti-ronflement varient selon le produit, mais certains des ingrédients les plus couramment utilisés sont les huiles essentielles telles que l’eucalyptus, la menthe et la lavande, ainsi que des extraits de plantes comme l’extrait de racine de valériane. Ces ingrédients sont souvent combinés avec des agents hydratants pour aider à apaiser les tissus de la gorge et à réduire les vibrations qui causent le ronflement.
Mentonnière anti-ronflement
Les mentonnières sont aussi appelées bandeaux anti-ronflement ou ceintures de mentons. Elles agissent sur les ronflements en maintenant la bouche fermée. Elles bloquent en effet la mâchoire et empêchent la langue de gêner les voies respiratoires. Ces mentonnières sont parfois utilisées également pour limiter le bruxisme.
Bracelet anti-ronflement
Les bracelets anti-ronflement sont des bracelets électroniques qui se portent comme une montre. Ils émettent une légère impulsion électrique lorsque le dormeur ronfle. Normalement, cela ne le réveille pas mais l’amène à changer de position et donc à moins ronfler. Toutefois, ces impulsions peuvent occasionner des micro réveils gênants et fatiguer le porteur en altérant sa qualité de sommeil.
Bague anti-ronflement
Les bagues anti-ronflement agissent quant à elles sur un point d’acupuncture pour lutter contre les ronflements. Cette méthode naturelle consiste en effet à exercer une pression continue sur des points d’acupuncture grâce à des bosses situées à l’intérieur de la bague. Néanmoins, les bienfaits de l’acupression restent variables sur les ronflements. Les avis sur le sujet restent aujourd’hui très divisés.
Conclusion
Le choix du bon produit anti-ronflement dépendra de la cause sous-jacente de votre ronflement et de vos préférences personnelles. Il est important de choisir un produit qui est confortable et fonctionne pour vous.
Si vous êtes vraiment retissant à vous mettre quoi que ce soit sur le nez ou sur la bouche, vous pouvez prendre un oreiller anti-ronflement ou utiliser une humidificateur.
Il n’existe pas de solution universelle pour le ronflement et certains de ces produits peuvent ne pas fonctionner pour tout le monde. Il est donc important de consulter un professionnel de la santé en cas de doutes.
FAQ
Les produits anti-ronflement sont-ils sûrs ?
Dans l’ensemble, les produits anti-ronflement sont considérés comme sûrs. Cependant, comme pour tout dispositif médical, il est important de suivre les instructions du fabricant et de consulter un professionnel de la santé si vous avez des préoccupations ou des questions.
Les produits anti-ronflement sont-ils efficaces ?
L’efficacité des produits anti-ronflement peut varier selon les individus et les causes sous-jacentes du ronflement. Certaines personnes peuvent constater une amélioration significative de leur ronflement en utilisant ces produits, tandis que d’autres peuvent ne pas voir de résultats.
