On vous dit souvent que vous êtes très bavard ou que vous parlez de trop ? Ou bien vous côtoyez une personne extrêmement bavarde et cela vous dérange ?
Parler et oser s’exprimer n’est pas une mauvaise chose en soi mais cela peut nuire aux relations sociales lorsque cela devient excessif.
Afin de garder des bonnes relations avec votre entourage et que les personnes qui vous côtoient continuent à trouver votre présence agréable, il est important d’apprendre à canaliser votre manière que vous avez de vous exprimer.
De même, si cela concerne une personne que vous côtoyez régulièrement, il est important de l’aider à régler ce problème de bavardage afin que vous poursuiviez vos bonnes relations.
Lorsque vous cesserez de bavarder sans cesse et que vous parlerez de façon normale et pour des choses importantes, les personnes qui vous entourent apporteront plus de crédit à ce que vous dites.
Pourquoi est-ce important de cesser de bavarder sans cesse ?
Il nous est tous arrivé d’être extrêmement bavard dans certaines situations. En effet, des situations font que nous devenons très excité et monopolisons le flux de la conversation.
Dans certaines situations, les personnes bavardes ne parviennent pas à contrôler le flux incessant de leurs paroles.
Cela peut avoir de nombreux impacts négatifs :
- Être trop bavard peut détruire des amitiés.
- Être trop bavard peut engendrer des conflits dans la vie de famille.
- Être trop bavard peut amener les collègues et les connaissances à douter de vous.
- Être trop bavard peut empêcher d’avancer sur certaines tâches et procrastiner.
- Être trop bavard peut rendre beaucoup moins crédible.
Afin de ne pas en arriver à de telles extrémités, il existe des techniques et des astuces qui vous permettent d’être moins bavard ou d’aider une personne que vous connaissez à être moins bavarde.
Comment être moins bavard ?
1. Prendre conscience ou faire prendre conscience du problème
Que vous, ou la personne que vous voulez aider, soyez un bavard occasionnel ou invétéré, il faut avant tout prendre conscience du problème.
C’est une étape indispensable afin de pouvoir entamer un processus d’amélioration.
Ainsi, se dire qu’il y a de la place pour changer et s’améliorer est essentiel pour modifier son comportement et la suite de sa vie.
2. Identifier les raisons qui poussent au bavardage
Pour régler ce problème de bavardage, il faut avant tout identifier les raisons et les situations dans lesquelles vous êtes, vous ou la personne identifiée, trop bavarde.
Pour cela, vous pouvez commencer par tenir une sorte de journal et d’y noter les différents moments où vos bavardages deviennent un problème.
Identifiez les moments où :
- vous parlez pour émettre des critiques ou des opinions blessantes sur d’autres personnes,
- vous parlez pour avouer des confidences que vous on fait un ami, un membre de votre famille ou un collègue,
- vous dîtes des choses qui vous concerne que vous n’auriez pas voulu dire ou que vous ne voulez pas réellement partager,
- vous parlez pour dire beaucoup de choses inutiles et qui n’ont rien à voir avec la conversation.
Une fois que cela est identifié, il faut les recontextualiser afin d’analyser pourquoi vous avez été trop bavard à ces moments-là
Ces moments étaient peut-être des moments où vous êtes stressés, vous étiez anxieux, vous étiez mal à l’aise, vous étiez malheureux ou encore vous n’aviez pas confiance en vous…
À partir de ce moment-là vous allez pouvoir travailler sur ces sentiments et permettre de comprendre vos bavardages.
3. Devenir un meilleur auditeur
Il est important de bien faire la différence entre écouter et entendre les personnes qui vous entourent.
En effet, entendre est facile et nous en sommes tous capables. Écouter est une action plus complexe qui demande de se concentrer sur ce que la personne dit et de comprendre ce qu’elle veut nous partager.
En commençant par être un bon auditeur, c’est-à-dire écouter au lieu d’entendre, vous allez plus vous concentrer sur ce que les personnes vous disent et être moins tenté de bavarder.
4. Apprendre à aimer le silence
Si beaucoup de personnes bavardent à tort et à travers, c’est parce qu’elles ne supportent pas les moments de silence et cela les met mal à l’aise.
Cependant, le silence n’est pas forcément synonyme d’ennui ou de mauvaise relation.
Il faut donc apprendre à apprécier le silence et surtout apprendre à ne pas chercher à le combler en bavardant.
Commencez par vous asseoir avec des personnes proches ou votre famille et proposez leur de ne pas parler pendant un certain temps.
C’est un bon moyen d’apprendre à ne pas essayer de combler ce silence. Au début, vous risquez d’être mal à l’aise, puis à force de vous entraîner, vous arriverez plus facilement à supporter ces moments de silence. Vous ne vous sentirez plus obligé de combler ce silence en vous lançant dans des bavardages inutiles.
5. Apprenez à repérer les moments où votre intervention est souhaitée
En observant plus et parlant moins, vous allez plus faire attention aux langages corporels et aux signaux qui vous seront envoyés. Vous allez donc facilement détecter les moments pour lesquels votre intervention est souhaitée ou espérée.
Ainsi, lorsque les personnes avec qui vous discutez vous regardent avec insistance ou encore lorsque l’on sollicite votre avis avec la parole ou les gestes, c’est un bon indicateur pour comprendre que vous pouvez intervenir.
6. Respectez la règle de base : ne pas interrompre une personne qui parle
Afin de limiter les bavardages, il est important de respecter une règle de base qui est également une règle de respect.
Lorsqu’une personne a la parole et s’exprime, vous ne devez surtout pas l’interrompre.
Ainsi, vous allez éviter les bavardages inutiles mais aussi montrer du respect aux autres en les écoutant jusqu’au bout.
7. Canalisez vos besoins de vous exprimer en écrivant
Si vous avez besoin de dire beaucoup de choses, tout le temps, et que c’est très compliqué de vous taire, vous pouvez toujours vous exprimer par écrit.
L’avantage de cette technique, c’est que vous ne risquez pas d’ennuyer ou d’énerver qui que ce soit.
Vous pouvez ainsi libérer tous vos mots et toutes vos réflexions sans limites.
Cela vous permet également de faire le tri dans tout ce que vous souhaitez exprimer.
Vous allez vous rendre compte qu’il y a certaines choses qui méritent effectivement d’être partagées avec un auditoire et d’autres choses qui n’ont finalement pas d’intérêt à être partagées.
Écrire est donc un excellent moyen de canaliser toutes ces pulsions et ces envies de bavardages. Vous allez, petit à petit, apprendre à faire le tri plus facilement dans votre tête pour ne vous exprimer que lorsque cela est nécessaire.
8. Débranchez-vous un maximum
Dans notre société moderne, nous sommes en permanence stimulés par tous les objets connectés et les réseaux sociaux qui nous apportent un flux d’informations constantes.
Ainsi, en visionnant des fils d’actualité ou des vidéos à longueur de journée, vous allez toujours avoir de quoi parler et bavarder sur tout ce que vous avez vu ou lu.
Se déconnecter de temps en temps de toutes ces distractions va vous permettre de vous tourner vers des activités qui vont vous apaiser et vous permettre de contrôler plus facilement tout ce que vous voulez dire.
Ainsi, vous tourner vers des activités manuelles comme la création, le bricolage ou vers des activités culturelles et créatives telles que la musique, le dessin ou encore la lecture va vous permettre de vous apaiser et d’apprécier des moments de solitudes où ne ressentez pas forcément le besoin de partager et de parler d’informations que vous avez vues passer sur la toile.
9. Essayez la méditation
La méditation a de nombreuses vertus et parmi celles-ci, celle de vous recentrer sur vous-même et de vous faire apprécier ces moments de connexion spirituelle entre votre esprit et votre corps.
C’est un bon moyen de faire le point sur tout ce qui se trouve dans votre esprit, de faire le tri et parfois même le vide afin de ne garder que l’essentiel. C’est aussi des moments où vous allez vous retrouver seul, dans le silence.
C’est donc un moyen d’apprendre le calme et la solitude afin de les apprécier. Après quelques séances, vous serez capable d’avoir des conversations beaucoup plus posées et de ne parler que lorsque cela est nécessaire car vous aurez évacué tout l’inutile.
La méditation permet aussi de prendre petit à petit confiance en soi. Ainsi, vous pourrez mettre fin aux bavardages qui couvraient votre manque de confiance en vous ou votre anxiété.
Pour faire de la méditation, il existe de nombreuses applications qui vous permettront d’apprendre et de pratiquer cette discipline depuis chez vous au moment où vous le souhaitez.
10. Réfléchissez avant de parler
Les bavardages sont soudains et incontrôlés. Ainsi, l’expression “tourner 7 fois la langue dans sa bouche avant de parler” prend tout son sens.
Avant de prendre la parole ou de répondre à une personne qui vous sollicite, entraînez-vous à réfléchir quelques secondes. Cela vous permet de faire rapidement le tri sur ce que vous allez dire et de structurer vos idées. Ainsi votre réponse sera claire, concise et constructive.
